redukcja ile weglowodanow

[...] raz w tygodniu: plywanie, pingpong na stan obecny ale to sie moze zmienic na lepsze Odżywianie: wczesniej nie kontrolowalem prawie wcale wagi ani pozywienia Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby, silka ale jej nie za wiele, [...]

[...] + ewentualnie spalacz) Ah i zaznaczam jeszcze że trenuje w domu (ławeczka+hantle+sztangielki) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: około 65 Wzrost: 162 Cel treningowy: redukcja i masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dom: [...]

Witajcie! Długo zastanawiałem się nad zakładaniem tematu, bo w porównaniu do Was jestem żółtodziobem i kogo interesowałyby moje wypociny ;). Uznałem jednak, że czemu nie i pozwoli mi to gdzieś w ciekawy sposób uwiecznić swój progres sylwetkowy. Wzrost - 185cm Waga aktualna - 84kg Mam 22 lata i mój staż treningowy nie jest długi. Zacząłem od [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nieosiagalny20x PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 1 miesiąc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 98 OBWÓD [...]

[...] wage 76kg.Od dziecka mialem problem z małą nadwagą,ale dokuczliwą.Ułozyłem dietę low-carb.Lecz nie jestem pewien czy jest poprawna.Napewno czegoś brakuje.Celem jest redukcja tłuszczu,nazbierało się go najwięcej na brzuchu i klatce piersiowej,reszta jest okej. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 2353kcal..Lecz zastanawiam się ile kcal odjąć [...]

Cel - redukcja do 12-14% bf przy maksymalnym zachowaniu suchej masy mięśniowej i wyników siłowych. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38, luzem: 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% Aktywność w ciągu dnia : praca, [...]

[...] CKD waga moja spadla do 82 kilo ! Jestem pod wrazniem . Brzuszek zmalal i w goole. Ludzie mowia ,ze jestem polowa tego faceta co kiedys byla:P No ale coz...moim celem byla redukcja i to mi sie udalo:) Jak ja zawsze powatarzalem " Na mase przyjdzie czas" i wlasnie nadchodzi:) teraz mam zamiar popracowac nad swoja sylwetka rozbudwujac miesnie:D [...]

Witam. 84 kg, 177 wzrostu, 18 lat, około 29% tłuszczu, cel - redukcja do 70-72 kg. A więc zaczne od początku, Około rok temu zacząłem próby zmiany sylwetki. Pomimo że przez 2-3 miesiace zrzuciłem 11 kg, obwody na miarce zmieniły się o maksymalnie 2-4 cm co nie wydawało mi się dobrym wynikiem i zrezygnowałem. Teraz chciałbym wrócić do treningów [...]

[...] w miare umiesnionej sylwetki? 4.Kilogramów nie trace zbytnio (jakies 0,5 kg w ciągu miesiąca), ale ciało ma dobrą jakość, coraz lepszą. 5.czy może przydała by mi się jakaś redukcja. Ciężko mi obiektywnie ocenić siebie. Jeśli ktoś zechciałby mi pomóc dołączę zdjecia nóg, brzucha, łydki etc. 6.Czy przy takich ćwiczeniach mogę czasami (raz na [...]

[...] min, cwieczenia statycznie 3x tydzien po 30 min lub wiecej Odżywianie: dieta redukcyjna wczesniej wszystko a najbardziej potrawy mączyste duzo weglowodanow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT aeroroby (50 minut na rowerze stacjonarnym) Odżywianie : uzalezniony od coli choc na odwyku ;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : otylosc I stopnia i przebyte urazy ortopedyczne (pekniecie 3 kregow piersiowych i zwichniecie [...]

[...] i ryzu -białko: ?? -węglowodany: ?? -tłuszcz: ?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: Był Split ale teraz będzie Rzezba 9. CEL CYKLU: Lekka redukcja Tkanki Tłuszczowej + Rzezba 11. POZIOM BF%: 17% (tak wykazało na http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf ) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] i gazowanych napojów, nie jem żadnych słodyczy, fast foodów, chipsów, jem dużo ryżu, makaronów, ryb, mięsa z kurczaka, dużo węglowodanów, sporo białka, mniej tłuszczy (redukcja). 2.Ćwiczenia Poniedziałek -wyciskanie sztangi na ławeczce 5-4x12-8 -uginanie rąk z hantelkami 4x12 -wyciskanie francuskie 4x12 -rozpiętki 5x12 -przysiady ze [...]

[...] siłowych. Odżywianie: Obecnie rozpocząłem dietę zbilansowaną, wcześniej jadałem wszystko co wpadnie tzn. dużo rzeczy zdrowych ale też dużo słodyczy, pizz itd. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dyskopatia, która uniemożliwia większość ćwiczeń siłowych. Preferowane formy aktywności [...]

[...] ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – FBW + 5 km marsz, 1 x basen, 1 x piłka nożna Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

[...] Nie potrzebuję dodatkowych kilogramów na wadze, bo nie jest to mi potrzebne. Moim celem jest schludna sylwetka. Będę bardzo zadowolony, jeżeli w tym roku ominie mnie redukcja przed sezonem %-). Mam 21 lat, 91kg. Mój staż treningowy wynosi około 4 lat, z czego połowa to okres, kiedy na śniadanie jadłem (o ile jadłem) bułkę z szynką, a [...]

[...] -tłuszcz:215g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 1.5 ampulek omki plus 3 nadrolone 2.test prolongatum 5x 3.efedryna 100 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ok 23% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna Odżywianie: pisze wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi,basen,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] w tygodniu + aeroby + interwały Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niestety nic Odżywianie: Wcześniej Dieta na masę z dodatnim bilansem kalorycznym Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 Treningi ( Może być nawet 5 tygodniowo) 1.5godziny Siłowy trening [...]

[...] dr n. med. Krzysztofa Piotra Michalaka , nasunęło mi się kilka pytań. Jeszcze jakis czas temu dużo było pisane o tym, że podczas kręcenia aerobów gdy ich celem jest redukcja tk. tłuszczowej powinno się je wykonywać przez co najmniej ok. 40 min, twierdzono wówczas, że przez pierwsze ok. 20 min energia jest pozyskiwana z przemian glikogenu [...]